Comprar melatonina 78

+

¿Está haciendo un mal uso de la melatonina? El proceso de su cuerpo pasa por al quedarse dormido o al despertar puede ser complejo, pero hay una cosa simple que toma un papel principal: la melatonina. La melatonina es una hormona producida por el cerebro que ayuda al cuerpo a entender cuando es el momento de ir a la cama y cuando es hora de despertar. Los niveles de melatonina se levantan por la noche para dejar que su cuerpo sabe que es hora de dormir y más bajos durante el día para que su cuerpo sabe que es activo. melatonina sintético se vende como una ayuda over-the-counter sueño en muchas tiendas. Muchas personas toman suplementos de melatonina para conseguir un mejor sueño en la noche, si es debido al insomnio, jet lag, trabajo por turnos o por otras razones. Los padres a veces tienen sus hijos llevan a ayudarles a dormir. Sin embargo, la melatonina puede ser fácilmente utilizada indebidamente. Según la Fundación Nacional del Sueño (NSF), la melatonina sólo es útil cuando la dosis correcta, el método y la hora del día que se adopten sean apropiadas al problema del sueño. Si lo toma en el momento equivocado de día, por ejemplo, puede alterar "reloj biológico" del usuario y causar aún más problemas. La NSF recomienda ver a su médico primero si usted siente que tiene un problema de sueño lo suficientemente grave como para requerir tratamiento. Su médico puede ayudarle a entender la causa de su problema y asegurarse de que se trata correctamente. El Dr. Raju Shanmugam. familia médico de medicina con Advocate Medical Group en Bloomington, Ill., dice que él recomienda a sus pacientes adultos con problemas de sueño "una dosis de melatonina a partir de 0,3 mg (o 0,2 mg en pacientes que pesan menos de 120 libras), tomadas durante o poco antes de la hora de acostarse . "Si la mejoría no se ve en el plazo de una semana, por lo general se duplica la dosis antes de acostarse o sugiera que el paciente tome una segunda dosis de 0,3 mg si sigue despierto después de 10 a 15 minutos de tratar de conciliar el sueño. "Si el paciente responde inicialmente a la melatonina, pero deja de responder bien después de unas semanas, se sugiere tomar una y luego reiniciar la melatonina en la dosis inicial," dice. En lugar de depender de la melatonina como una ayuda para dormir, el Dr. Shanmugam aconseja a los pacientes: Mantenga un horario regular para dormir. Evitar las bebidas con cafeína después del almuerzo. Evitar el alcohol y el tabaco por la noche. Resolver las inquietudes o preocupaciones antes de acostarse. El ejercicio durante al menos 20 minutos cada día (preferiblemente más de cuatro horas antes de la hora de acostarse). Evitar tomar siestas durante el día. El Dr. Shanmugam también recomienda ir a la cama sólo cuando sienta sueño y el uso de la cama por sólo sueño y el sexo. En muchos casos, según el Dr. Shanmugam, si se siguen estas directrices, sus patrones de sueño volverá a la normalidad. Sin embargo, si el problema persiste, entonces tal vez hablar con su médico acerca de la melatonina u otra ayuda para dormir puede ser útil.